Немного о жизни работающей мамы-одиночки. Так как я справилась в самое темное время года - осенью и зимой, то, пожалуй, я просто должна поделиться с вами тем, как я выстроила быт. Может, кому-то сейчас так же тяжело, как было мне (надеюсь, что нет), и мой пост его/ее как-то поддержит или даст полезные мысли.
Начнем с режима рабочего дня/недели.
6.45 подъем, 20 минут я одна с музыкой
7.05-8.30 собрать и отвести дочек в сад и школу
8.30-8.50 прогулка до дома, 4000 шагов под музыку
8.50-9.00 кофе
9.00-16.00/17:00 первая часть рабочего дня с перерывом на обед 30-40 минут
16.00/17:00 прогулка до школы и сада за детьми, 4000 шагов - с музыкой или рабочим разговором параллельно
17:00-19:00 везу дочек домой, кормлю их и себя ужином, играем/что-то изучаем, плюс всякая домашняя уборка
19:00-20.30 внимание детям и/или работа. Созвоны не планирую на это время обычно
20.30-22.00 тренировка с тренером и друзьями онлайн или работа
22.00-23.00 уложить детей
23:00+ или я уже засыпаю, или делаю какие-то личные дела онлайн, пока не усну (заказ продуктов, оплата счетов, составление списка блюд для помощницы по хозяйству и т.п.). Иногда - работаю.
По пятницам после 17.00 - время детских гостей. Или мы к кому-то, или кто-то к нам.
По средам или четвергам в 23.00-24.00 - психотерапевт.
Один выходной - детям и делам /работе, второй выходной - максимально себе. Оба выходных - обязательно физическая активность и обязательно встречи с друзьями или какие-то активности с людьми вроде бизнес-игр, поездок на пикник и т.п. Главное тут - должны быть яркие эмоции. Есть ещё некоторые штуки, полезные для баланса и заряжающие эмоциями, но их не принято писать публично - оставим за скобками 😁
Очень спасает помощница по хозяйству, которая не только наводит чистоту, но и готовит восхитительные блюда на неделю по выбранным мной рецептам ) и близкие, которые приезжают позаниматься с детьми на выходных, чтобы у меня была возможность куда-то уехать.
Из относительно новых находок - двухразовое питание. Уже больше 3 месяцев утром я только пью кофе, обедаю в 12-13, ужинаю в 18-19 - и всё. Ну, на выходных в компании с друзьями могу что-то есть ночью, конечно. Это сильно экономит время и помогает держать себя в форме, сохранять энергию в течение дня.
Еще одна важная штука, которую мне пришлось сделать - распределить все свои действия в течение дня на сложные (отнимающие много энергии), простые (отнимающие мало энергии) и заряжающие. Рабочие задачи я чередую так, чтобы не умирать к обеду и так, чтобы эффективно работать вечером - я знаю, что в каком состоянии могу делать продуктивно. Но пока не удается мне нормально отладить баланс на всю неделю - к вечеру четверга всегда заканчивается энергия, и тогда я попадаю в апатию и демотивацию и спасаю себя вечерним сном. Если удается. Если не удается поспать - то желательно заняться планированием выходных, чтобы вдохновиться и поместить себя в условия, когда не зарядиться не получится )
Не всем доступный ход - если я-таки не рассчитала, и силы закончились во время рабочего дня (раньше положенного) - то я ложусь спать на 10-15-20 минут. В половине случаев удается заснуть минуты за 3 и проснуться потом даже без будильника через минут 15 немного подзаряженной.
Если вы думаете, что я сумасшедшая - то да, я сумасшедшая. Будем знакомы ) Можете составить мне компанию в один из выходных в рамках моей программы по восстановлению энергии, если не боитесь сумасшедших 😁😁
